Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil, Mengonsumsi Makanan Ini
Istilah asam folat dan asam sulfat saat ini sedang ramai diperbincangkan warganet akibat kejadian salah pengucapan salah satu calon wakil presiden. Kedua zat ini sangat berbeda isi dan tujuannya.
Namun, masih banyak orang awam yang belum begitu memahami satupun darinya. Padahal kita sudah familiar dengan istilah ini di sekolah. Asam sulfat sendiri sering digunakan dalam industri kimia. Misalnya membuat baterai, pewarna, pembersih dan lain-lain.
Sedangkan asam folat merupakan nutrisi yang diperlukan manusia, terutama ibu dan janin. Hal ini karena bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah. Selain itu, mengurangi risiko cacat lahir, komplikasi selama kehamilan, mencegah preeklamsia, membentuk plasenta, dan melindungi sistem saraf.
Jika Anda mengalami kekurangan zat ini, dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti mual dan muntah, lemas, pucat, dan sesak napas. Selain itu, pada orang yang sedang hamil, kekurangan zat ini dapat menyebabkan gangguan pada janin atau tumbuh kembang bayi saat dilahirkan.
Ada banyak cara untuk mendapatkan asupan asam folat, terutama dari makanan. Bisa juga melalui suplemen, namun tidak mengecualikan makanan alami. Beberapa makanan penghasil folat antara lain bayam, alpukat, pisang, kangkung, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari.
BACA JUGA: Jangan Khawatir Kepala Bayi Anda Bentuknya Oval Saat Lahir, Ini Penjelasannya
Variasi lainnya juga bisa berupa sayuran lain seperti selada romaine, brokoli, atau kacang merah. Jika kita mengambil asupan dari makanan alami, selain asam folat kita juga bisa mendapatkan manfaat nutrisi lainnya. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, jangan ragu untuk menghubungi ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki alergi makanan atau kondisi khusus seperti kehamilan.